“妈妈，我……好像那个了。”
妈妈下班回到家，12岁的小雅（化名）便红着脸凑到她耳边小声嗫嚅。
妈妈先是一愣，随即笑了。
她搂过小雅坐下，柔声道：“恭喜你呀，我的小姑娘，你长大了。”
图源：《隐身的名字》
小雅眼圈瞬间红了，带着委屈和不安：“我以为会很可怕，没想到你这么开心。”
那天晚上，妈妈特意发了一条朋友圈，记下这个特别的时刻，很快收获了上百个赞。评论里，都是女性的共鸣：“你真的做得太好了”“要是我当年也能遇到这样的妈妈就好了”……
对小学高年级到初中的女孩来说，初潮的到来，是成长中的一件大事——它从不是“麻烦”，而是身体迈向成熟的正常信号，就像小树慢慢长高、花苞静静绽放一样自然。
图源：《以家人之名》
不管是孩子还是家长，其实都不用紧张。做好这五件小事，就能平稳地度过这个阶段～
01
教孩子认识自己的身体
很多妈妈等孩子来了才临时科普，孩子惊慌失措，大人也手忙脚乱。
而小雅妈妈选择提前“播种”。一年前，她就告诉女儿：
女孩长大了，身体里会有一个小房子（子宫），每个月为小宝宝准备一次“软床垫”（子宫内膜），如果小宝宝没来，床垫就会脱落，变成经血，这就是月经。
初潮就是女孩第一次来月经，一般发生在12-16岁之间，来月经的时间和遗传、营养、作息有关，早一点或晚一点都是正常的。
图源：太帅图库
来月经代表孩子正在变成大人，这是成长的勋章。
02
教会她正确使用卫生巾
很多妈妈只是买一包卫生巾扔给孩子，以为她会无师自通。可实际上，女孩可能连正反都分不清，更不知道多久换一次。
请手把手教她：
✅ 优先选用长度、厚度适中的卫生巾，拆开独立包装，撕掉背胶，对准内裤中间贴好；
✅ 每2-4小时必须换一次，哪怕量少也得换，避免细菌滋生引发不适；
✅ 晚上要用加长夜用款，加铺隔脏垫，才能安心睡觉。
图源：AI+自己做
平时可以在书包里准备“应急小包”，如果在学校突然来月经，不要慌张，去卫生间换上一片就好了。
如果经血不小心弄到裤子上，不要害羞，及时找老师借衣服更换，同学之间大多能理解，不用有心理压力。
来月经的时候，也要每天用温水清洗外阴表面，不要随便用洗液，清水就是最好的清洁品；若要洗澡就选淋浴，不要盆浴/泡澡，避免污水进入身体；勤换内裤，换下来的内裤及时清洗晒干，别堆积，这样才干净。
对了，清洗血迹不要用热水哦~
03
告诉她痛经应该怎么办
对于刚经历初潮的女孩来说，痛经可能是成长路上第一个“下马威”。
有的女孩疼得直不起腰，有的脸色苍白冒冷汗，有的甚至恶心呕吐……红糖水根本不管用。
图源：《金婚》
请告诉她：
如果只是轻微坠胀，可以用热水袋敷肚子，或者喝点温热的姜茶。
如果痛到影响学习、出冷汗、呕吐，千万别硬扛，要告诉家长，去医院检查。有些痛经是病理性的，比如子宫内膜异位症，早发现早治疗。
红糖水不是止痛药，别让孩子忍着忍着，忍出大问题。必要时，可服用布洛芬等非甾体抗炎药止痛。
图源：小红书用户“哈哈”
痛经尽量少吃生冷的（冰淇淋、冰镇饮料、生拌菜），也别吃太辣的，多喝温水、热汤，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜，补充营养。保证充足睡眠，别熬夜，避免剧烈运动（跑步、跳绳、打球等），可以散步、做简单拉伸。
紧张、焦虑、恐惧等情绪也会加重痛经。可以通过听音乐、深呼吸、冥想等方式放松身心。家长要多给予情绪安抚，帮助孩子消除恐惧不安。
痛经并不可怕，可怕的是因为误解和忽视，让孩子白白受苦。科学认知、正确护理、及时就医，才是送给女孩最好的“止痛药”。
04
记录成长日记，看见身体的规律
从初潮那天起，女孩的身体里就住进了一个小闹钟，它会提醒你，如何爱自己。
可以准备一个小本子，让孩子记下第一次来的日期、经血颜色和量。
正常经期一般持续2-8天，下次来的时间大概在21-35天左右，刚开始周期不规律很正常，记录下来能慢慢摸清自己的规律，也方便有疑问时告诉家长或医生。
图源：太帅图库
如果哪次经期持续超过8天还没干净，经血颜色发黑、有明显异味，肚子剧痛难忍影响学习生活，或者连续3个月周期都特别不规律（比如提前半个月、推后一个月），一定要告诉家长，及时带孩子去医院妇科检查，排除异常情况。
▲ 香港小学做的月经讲座。图源：健健带着画笔玩戏剧
05
和她一起打破“月经羞耻”
不管是孩子还是家长，都要明白：初潮不是“洪水猛兽”，而是女孩从童年走向青春期的标志。
它是正常的生理现象，就像吃饭睡觉一样。孩子要学会接纳自己的身体变化，不用因为来了初潮就觉得自己“不一样”，也不用刻意隐瞒；家长要给孩子足够的尊重和空间，不随意议论孩子的隐私，和孩子一起成长。
其实，孩子面对初潮的态度，就是父母态度的镜子。你坦然，她就坦然；你回避，她就羞耻。
月经是成长的礼物，而每一位妈妈能做的，就是对她说一句：“恭喜你，我的女孩。”
图源：网络
来源：“深圳市妇幼保健院”微信公众号
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